wiadome, że na koksie fast-foodów będę mało jadł, aeroby już robię od tygodnia. i zamierzam je robić cały czas, dieta też będzie ułożona na cykl i przed cyklem i po też jak i zacznę nowy trening. dzięki za pomoc. po rozpiskę się zgłoszę tak za 3 miesiące bo wybrałem: boldenon (jeśli nie uda mi się załatwić to zamiast jego wezmę decę) do tego [...]
Organizatorzy Grand Prix Abu Zabi ogłosili dziś, że wszystkie bilety na przyszłotygodniowe Grand Prix na torze Yas Marina zostały sprzedane, a w dzień wyścigu oczekują około 50 tysięcy widzów. Richard Cregan, dyrektor zarządzający toru Yas Marina jest podekscytowany przed pierwszym wyścigiem. Mieliśmy niesamowitą reakcję lokalnie, narodowo i [...]
Jaime s*******ila sie skrzynia - tak przynajmniej mowil krystianowi sobierajskiemu , ale moze mowi to na "odpi rdol sie" bo ewidentnie przed nim uciekal a co do kubicomanii , to w sumie od poczatku sezone bmw chuya jezdzilo , a wczesniejsze wyscigi komentowalo wiele osob , mniejsza z tym zaloze zaraz nowy watek do podsumowania sezonu , a [...]
[...] takie coś co dzieje sie w każdym wiekszy miescie w okreslony dzien tygodnia w okreslonej dzielnicy ludzie wystawiaja rzeczy których już nie potrzbuja bo kupili sobie nowe przed dom i można sobie całkiem za darmo wziąć rożne rzeczy działajace telewizory tostery mikrofalówki lodówki i rower miedzy innymi takrze a co do pobicia to żeby mnie na [...]
myślałem nad takim zestawieniem przed treningiem porcja: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html Po treningu 3 kaps: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html Co o tym sądzicie ? czy zamiast tego SFD pure power lepiej samą beta alaninę: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html A po treningu [...]
dla mnie zestaw git, PP i BA solo to rozne produkty, jak masz kase to dorzuc BA, ale nie zamieniaj. BCAA przed treningowo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-04-19 17:56:59
jeśli będziesz robił poprawnie, to na pewno nie zaszkodzi. tylko w Twoim przypadku bym się skupił tutaj przed wszystkim na technice, bo źle wykonywany obciąża kręgosłup. na pewno żednych brzuszków czy spięć z obciążeniem. w ogóle daruj sobie sztangi itp. narazie, nie będziesz żałował. w tym wieku jeszcze bardzo intensywnie rośniesz, więc ładnie [...]
KUP JEDNO OPAKOWANIE SHOTGUNA I DO TEGO http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_NO_SyntheSize-opis994.html. SHOTGUNA BIERZ PRZED A TO DRUGIE PO TRENINGU, BCAA NIE KONIECZNIE, ALE WITAMINY, OMEGA3 I ZMA JAK NAJBARDZIEJ.
Ok dzięki za odpowiedzi poleca sogi za to :) I mam jeszcze jedno pytanko czy musze zrobić te 60 dni przerwy bez kreatyny Witaminy dokupie 90 tabletek za 30zł chyba A co do VPX - NO SyntheSize to jest przed trening odzywka a nie po wiec czemu mam brać po treningu ? Zmieniony przez - lololip77 w dniu 2008-11-25 14:52:16
Diete mam, brakuje mi w niej raczej białka mono mam zostało mi trochę po poprzednich cyklach. Czyli proponujesz DNT rano mono DT przed treningiem xpand po treningu mono?( mono słabo na mnie działało) Zmieniony przez - lukasl452 w dniu 2009-12-30 18:14:52
I jajka x 3 +warzywa II 100g mięsa 100g gryczanej kaszy 15g masla orzech III chleb zytni 200g (robie z tego grzanki i wchodzi) Bialeczko 30g Przed treningiem kawa czarna Podczas treningu 60-80g miodu z woda i cytryna jako carbo IV kasza jaglana/gryczana 100g 100g miesa 20g tluszczu np. Oleju lnianego V ziemniaki [...]
[...] co do walki z Mirko to gdyby nie było specjlanych zasad to Wand wygrałby łatwo w tamtym okresie ,a remis był tylko dlatego bo było ustalone ,że jak walka nie roztrzygnie się przed końcem czasu to będzie draw ,ale tak naprawdę to brazylijczyk wygrał ,a ktoś ze sztabu Wanda podobno poszedł nawet po walce do sztani Cro Copa i zapytał jego ,czy jego [...]
[...] Myślę, że Silva nieszczególnie by mu zagroził, choć lekceważyć by go też Mirko w żadnym wypadku nie mógł. A co do głównego wątku...nie dziwi mnie, że Silva ciężko pracuje przed OWGP. To normalne. Przecież nie jest głupi i wie, że musi się przygotować dobrze, bo tu już cieniasów nie ma. Wprawdzie myślę, że z Fujitą by sobie poradził, (podobnie [...]
Oliwa na sniadanie, przed treningiem i na noc. Ten twój posilek po treningu to raczej mierny jakis, zjedz cos pożywnego jak ryż+porządne bialko(tu bez tłuszczy) a te carbo to pij bezpośrednio po treningu no i oczywiscie stosuj rózne alternatywy do posilków bo #!>'*7" dostaniesz.
Właśnie przed tygodniem zaczołem pierwszy cykl na kreatynie mono z vitalmax i w ciągu tego tygodnia na moim starym planie siła mi poszła niezle poniewarz na klate 6kg a na bary 5kg. I teraz mam pytanie jeżeli zmienie plan na ten co podałeś siła dalej będzie tak dobrze iść czy bardziej masa???
[...] zasada przynajmniej tyle przerwy ile trwał cykl powinna być ok. Sprawę wyjaśniają badania za 4 dychy po miesiącu od cyklu zrobić tsh t3 i t4 i porównać z badaniami sprzed cyklu jak jest to samo to jest ok. Tzn przed cyklem miałem 2,20 tsh. Zaraz po cyklu 1,90 i po 2 miesiącach 2,20 amen Spadam do chaty, odpiszę jutro Pzdr Zmieniony [...]
na noc cessein od optimum nutrition i dokupic inne do uzupelniania w ciagu dnia lub jedno uniwersalne np syntrax matrix czy prolongatum syntha na redukcji przed snem nie bardzo Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-18 19:11:36 Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-18 19:11:51
Spoko, ale np wiesz, że przed ostatni krok jest wydłużony, wtedy masz mocniejsze wybicie. Przy wybiciu najpierw stawia się piętę, a potem resztę stopy co daje dłuższy skok. Wszystko jest napisane w tamtej książce. "nieumiejętność prawidłowego odmierzenia rozbiegu" nawet gdy odmierzysz, to i tak nigdy nie pobiegniesz tak samo. trenerzy [...]
4. POSIŁKI Oczywiście najlepiej 'aerobować' na czczo, jeśli w ciągu dnia - to na ok. 2 godziny po posiłku. Ewentualnie w celu ochrony mięśni można na ok. 45 min - 1 h. przed aerobami zjeść posiłek czysto białkowy (np. tuńczyka, białko z jajka) - jednak opóźni to rozpoczęcie korzystania z kwasów tłuszczowych. Po treningu należy odczekać [...]
Wand trenuje do OW GP
